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五谷粮品【减肥粮方】最靠谱的减肥方法必须具备三条

五谷粮品减肥粮方】
最靠谱的减肥方法必须具备三条


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降糖、减肥、美容、养生、营养:选健康主食/三高粮方
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最靠谱的减肥方法必须具备三条:

❶适中的减重速度(不要太慢或太快);
❷保证基本营养素摄入齐全(不要辟谷断食或者只吃单一食物);
❸容易坚持不反弹(不要一停下来体重就反弹)。
     满足这三条的减肥方法真的不多:徐教寿五谷粮品【减肥粮方】营养师都在推荐的健康减肥粮方


    1.目前减肥最火的代餐饼干、代餐奶昔、代餐粉等,大多可以做到❶,有些也能做到❷,但都会死在❸上,因为你迟早总得停用这些产品,反弹非常普遍。


    2.生酮饮食、低碳饮食、高蛋白饮食都可以做到❶,但较少做到❷,做到❸的人就更少了。


    3.针灸减肥、按摩减肥、器械减肥、涂抹减肥药等方法,除非悄悄配合1或2的方法,否则连❶都做不到,不能减重。


    4.限制能量摄入的平衡膳食【就是仍然吃多样化食物,但限制总量,尤其是要减少主食、油炸食品、油腻菜肴的摄入,增加全谷、果蔬和大豆制品摄入,养成好的饮食习惯,同时增加运动量】,这种减肥方法可以做到❷和❸,但需要一定的知识,或者接受一定的指导才能做到❶。




     如此说来,可能并没有完美的减肥方法,五谷粮品【减肥粮方】胖子们可以根据自己的情况作出选择。但比较而言,我认为“限制能量摄入的平衡膳食”是最靠谱的减肥方法。
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发表于 2018-6-9 12:11:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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