【抑郁症食疗】
饮食与抑郁症的关系,千万不可忽视!
近日,韩国明星金钟鉉疑烧炭自杀身亡,好友曝其原因是抑郁症。一项调查估算,中国抑郁症患者已达9000万,但近七成没有被识别出来。我国每年有60万人,由于抑郁症自杀,面对抑郁症该如何做呢?
得了抑郁症,除了自我缓解压力,配合医生的治疗,多走出去,多参加户外活动,多结交朋友……以外,饮食方面的调理也至关重要。
从营养学方面分析,维生素B族是维持正常脑部,以及神经系统功能所必需的营养素,缺乏它,就会出现一系列神经问题,比如缺乏维生素B2,会造成神经紊乱;缺乏维生素B6会引起忧郁和神经错乱;缺乏维生素B5易引起疲劳乏力、记忆力变差、失眠等症状。
如果饮食吃的太过精细,或者经常吃加工食品,身体会因缺乏维B族,而导致大脑神经方面的问题,如精神抑郁、神经错乱、烦躁失眠等症状。
因此,主食中多用一些科学配比的全谷类主食,来代替日常吃白米白面等,很有必要。比《徐教寿五谷粮品全谷配方米》五谷蒸饭、徐教寿五谷粮品全谷配方米》全谷杂粮馒头、蒸红薯芋头等,可很好的补充VB族,从食疗上,对抑郁症起到预防和缓解作用。
当人在压力大的情形下,或者精神总是处于紧张状态时,身体也会消耗大量的维生素B族。
B族维生素,是抑郁症患者缺乏最易缺乏的营养素。
食物对脑部的影响相当大,长期形成的不良的饮食习惯,是造成抑郁的最不可忽视的一个因素。
特别是喜爱吃一些五花八门的垃圾零食和甜饮料,摄入过多这样的食物,里面所含的一些色素、阿斯巴甜、苯甲酸钠等添加剂成分,会对脑部产生一定的负面影响。
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