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一半中国成人正在迈向糖尿病!不想得病,这几句话要记...


【中国糖尿病研究大学】

一半中国成人正在迈向糖尿病!不想得病,这几句话要记牢!



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来源:南昌大学第二附属医院
导语:远离糖尿病,从现在做起。
中国的糖尿病患病率近几十年来爆炸式增长:从80年代的0.67%升高到2010年的11.6%,增加了17倍!区区30年间,为什么中国人就变得这么容易得糖尿病了?
       拿"吃糠咽菜"的基因来吃大鱼大肉
中国人有节约基因,“由俭入奢”之后,就更容易肥胖、糖尿病!
所谓节约基因,意思是人在吃糠咽菜时,身体的某些基因会最大限度地吸收营养。
改革开放后,吃得好,活动量减少,属于经常坐着不运动的生活方式。人们开始“敞开吃、闷头睡,出门靠车”,营养物质得不到充分消耗,就造成营养过剩。
        粮食吃得越来越细
       中国传统的饮食以五谷为基础。就在三十年以前,我们大多数人吃的还是糙米,没有经过深加工。
      但自改革开放以来,我们的粮食越吃越细,现在精白米面是我们经常选择的,可精米精面几乎不含纤维,吃进体内,很快被消化分解代谢,会让血糖急速升高。
      但活动量越来越少,这些吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉,活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来,但如果我们每天吃进去的热量总消耗不掉,就造成了胰岛素相对分泌不足,血糖值就越来越高了。身体若是长期处于这样的状态,便会得糖尿病。
如何防治糖尿病?
1、别拿吃糠咽菜的基因吃大鱼大肉
         现在的人为什么越来越容易得糖尿病呢?还是吃出来的!
       要免受慢性病之苦,从现在开始跟老祖宗学习“谷物为主、少油少盐、吃八分饱、辛勤劳作”的生活方式,或许还不晚!
        可以尝试粗细搭配,科学配比的全谷物组合主食《徐教寿-五谷粮品大健康养生膳食》,如果爱吃面可以选择五谷粮品 全谷物营养粉
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2、肌肉是天然降糖药
        中国工程院院士王陇德在央视《开讲啦》栏目中说道,人衰老的最主要的原因是肌肉流失。你看老人颤颤巍巍,他肌肉拿不住了,肌纤维是人生下来是多少条,每个人就是多少条,固定了。
        然后从三十岁左右开始,如果您不刻意锻炼肌肉的话,逐年丢失,逐年丢失,丢的速度还很快,到75岁,您的肌肉剩多少?50%,一半没了。
        所以运动锻炼,特别是负重锻炼,是保住肌肉最好的办法。很多同志一说就会想到健身房,那么实际上是不是需要一定到健身房去呢?不是,我们随时随地都可以运动锻炼。你看电视的时候,就可以边走边看,或者边跳边看:
注意,有效体育锻炼有三方面的要求:
① 频度,每周至少三次;
② 时间,平均每天要达到半小时以上;
③ 强度,心率最好达到(170-年龄)次。
只有达到以上三个要求,有足够的能量消耗,锻炼才是有效果的。
3、没有哪一种食物是单独降糖的!
        老实说,没有哪一种食物是降糖的,所有的食物吃进肚里,都会消化吸收,引起血糖升高,只不过速度快慢而已。
       所以,一顿饭不要只吃某一种食物,即使是认为是血糖指数较低的食物。荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配去吃,总热量不要高,吃够20样(包括油盐酱醋、主食、水果、蔬菜等)。
      【推广:中国营养主食专家】 徐教寿《五谷粮品》大健康养生膳食,健康主食% 降三高,低碳主食、低GI:
         五谷粮品 是由12种全谷物药食同源粮食科学配比而成的健康营养主食。五谷粮品不是普通的杂粮组合,而是采集自五湖四海、深山幽谷的原始谷米、活米、鲜米的全谷物粗细搭配,饱含阳光和生命的能量,互相提升营养的最佳值。我们更像中药药剂师抓药一样,标配每一种米种,几克、几毫克精准配比。平常大米的价格,神奇的治疗效果。(278元/10盒包邮,订购:http://www.mikecrm.com/pBctkL)。
4、最怕体重和腰围同时增加
       男士毕业后的5个阶段,从毕业2年、4年、8年到毕业十年以上,有什么变化?除了头发掉得越来越多,就是腰围越来越大。同学聚会,真正腰围控制还不错的同学有几位?寥寥无几!这时就要提醒自己,腰围越大带来的慢性并发症就相对更高,寿命相对越短。
       医生提醒,体重跟腰围同时增加,带来的不只是糖尿病,还包括高血压、血脂异常、冠心病等风险也是极高。所以今天开始进行腰围的控制,男性不超过85厘米,女性不超80厘米。
5、防治记个数字歌
糖尿病不是一种孤立的疾病,患者往往有高血压、血脂紊乱、高尿酸血症、高血脂症等,必须看到代谢综合征这个整体。代谢综合征是一个典型的“不良生活习惯病”,治疗必须从改变生活习惯入手。必须记住:
一个信念:与肥胖决裂;
两个要素:不多吃一口,不少走一步;
三个不沾:不吸烟,不饮酒,不熬夜;
四个检查:定期查体重、血压、血糖、血脂;
五六个月:减肥不求速成,每月减一两公斤即可,五六个月就见成效;
七八分饱:饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”,即每餐只吃七八分饱,以素食为主,同时保证营养均衡;进餐时先吃青菜,快饱时再吃些主食、肉类。

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       目前我国糖尿病等慢性病患者人数众多,这与全谷物补充不足等因素有关系,营养学者倡导国人多吃全谷物主食。

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   源自古方,营养全面,更是天然胰岛素,降糖,降脂,降血压,快速调理糖尿病、高血压、便秘、亚健康。


   药补不如食补:认真吃好一日三餐,就能达到治病养生的目的,并且比吃补药更加有利于身体健康。

   自古以来,我国民间就非常重视食补,因为食物的营养全面,容易被人体吸收,且口感比药物好得多,价格也低于药物。

   
   
      五谷粮品大健康养生膳食,不是普通的粮食组合,而是采集自五湖四海、深山幽谷的12种全谷物药食同源粮食组合。科学配比、营养全面。煮粥还会继续发芽的神奇谷米,原始谷米生命力顽强,营养充沛,滋补有奇效。




      
   重要提示:正在食用《五谷粮品大健康养生膳食》养生米的用户,一定要按大小袋1:1 比例,配比吃,科学配比,纯粮食配方,会有很好的食补功效呦!   

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首先代理价格买来自用,花最少的钱买到优质高端的健康产品,甚至朋友,同事,领导,回馈客户互赠礼物都是首选,送礼送健康。
✔预防慢性病,预防糖尿病,高血压,降脂减肥,调理亚健康,省下不少治疗钱。
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✔最重要的,《五谷粮品大健康养生膳食》这类产品木有淡季之说,复购率高,家家都得吃饭,吃精米精面容易得慢性病,主食换种科学营养的吃法,有科学配比的全谷物营养主食,和平时的主食价钱基本一样,还能治病防病。只要人类饿了就得吃饭,《五谷粮品大健康养生膳食》就能卖到天荒地老。



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      其实原理不神秘,营养足了,身体好了,病就好了。推荐长期食用《五谷粮品大健康养生膳食》。

      

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发表于 2017-9-9 16:59:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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