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职场人士必备的健康营养知识:有效避免亚健康、抑郁症...

职场人士必备的健康营养知识

有效避免亚健康、抑郁症、猝死、三高(深度好文)

职场人压力大:亚健康、抑郁病、猝死
职场人工作忙:吃外卖、营养低、健康危机大
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职场人必备的健康营养知识
有效避免亚健康、抑郁症、猝死、三高(深度好文)

职场上高强度的工作和压力,是的越来越多的职场人身体出现大大小小的健康问题。其实,工作和身体健康是可以做到平衡的,在工作的时候要学会有技巧地处理工作问题,提高工作效率,同时空余时间不要忘了锻炼身体,最重要的是要养成健康的作息习惯。
怎样处理健康与工作的关系?

1、减少工作压力
       对职场人身体危害最大的,就是长时间的高强度工作以及随之而来的压力。把手头的事物可能带来的压力控制在可接受的范围之内,这样我们就能给自己更充足的精力和心理准备,从而更好且有准备地应对突发事件所带来的压力。压力最大的危险就是堆积和突然,而已经将压力最小化的职场人,就可以妥善解决压力带来的影响,将其对健康的危害降到最低。

2、善于平衡
     牺牲身体并不等价于工作成果,这也同时意味着身体和工作成果两者并不对立。会有很多职场人说在忙碌繁重的工作后,自己难以照顾好自己的身体,但是我们同时应当意识到,正是良好的身体才给予了我们更多的精力、更好的工作状态以及更高效的工作效率。良好的身体是高效率工作的前提,也是在繁重工作后能够留存精力调整自己的有力基础,那么在我们的生活中给予自己一点时间用来照顾自己的身体,这并不会影响我们取得工作成果,反而是能让其更好的选择。

3、对于人生,我们更要负责 生活里还有更多值得珍视的东西。
     作为职场人,自身的职责就要求我们对工作负责,然而作为自己生活的体验者,我们同样有着几十年的生活需要自己为它负责。我想,绝大多数的职场人入职时都会怀揣着梦想或目标,但每个人工作的最根本想法,是想让自己的生活变得更好。未来的人生里,我们还会经历许多的事情,而工作只是其中之一,我们的确需要对工作负责,但这并不意味着我们就要减少未来人生的体验项。毕竟,不止工作,对于人生,我们也要负责。


   身在职场如何保持身体健康

1、睡前放松你的神经

       在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑,让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态,相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。


2、固定你的工作流程
     把下属汇报工作的时间,头脑风暴时间,或是监督工作进度的时间,都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段,完全可以过得轻松一点。

3、调整生物作息
       养成早睡早起属于长期受益的事件,将闹钟放置在下床才可以控制的区域,起床后建立一套习惯仪式,如洗脸、刷牙、做俯卧撑等热身运动。

4、定时做运动
    不管有多么忙,每一天或者每一周都应该抽出一部分时间来锻炼身体,生命在于运动,要保持身体健康就需要保持锻炼,保持运动。

5、要学会做减法
     工作任务繁多,想要一刻全部解决只会压垮自己的身体和心理,要制定合理计划一项一项进行。学会工作任务上的减法也要学会工作压力的减法,不要执着于每次利益得失,注重的外在因素越多心理压力越大,对身体健康越不利。同时,保持心情愉快,不管生活多么困难,工作多么辛苦,作为现代职场人,都应该努力保持心情愉快,让自己得到更多积极正能量的东西,会让自己的生活更舒心,身体更健康。

6、定期体检
    职场忙碌往往会忽视照顾身体,要学会定期做体检。除了定期体检之外,身体发现异常的时候要及时就医,不要讳疾忌医,有些人会强忍着不去看病,或者觉得根本就没有什么事情,特别是年轻人,但恰恰相反,要保持健康的身体还是需要在出现不适的情况时,及时就医。

7、 健康饮食
    上班族的早中晚餐多数都是用“不吃、外卖、随便吃”三种方法解决,长期如此就容易导致身体营养的不均衡,一些三高食品还会造成肥胖问题,从而危及健康。疲惫不堪的身体,再加上偶尔不得已的加班熬夜,更是需要饮食上的调剂。要解决这些上班族饮食问题其实并不难,只要学会把外卖改成带饭,把大米白面改成全谷物粗粮配比主食,美味健康两不误。

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4.经常精神紧张的脑力劳动者。
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6.习惯性便秘者。
7.患有高血压、高血糖、高血脂疾病的人士。
8.肥胖者。
9. 缺乏维生素和微量元素者。
10.亟待营养修复、营养干预、需要提高免疫力等人员。
11. 学生、儿童全面补充天然营养
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发表于 2021-2-22 15:14:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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