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比病毒传播更可怕的，是恐慌情绪的传播。
“新冠肺炎”（NCP）爆发已一个多月了，“战疫”进行到现在已经进入到“攻心战”阶段，病毒带来的“情绪破坏效应”，已经开始大于病毒本身的破坏力。
其实很多事件带来的破坏，往往都是情绪蔓延导致的，比如金融危机中很多银行和公司的破产，往往都是因为一个负面消息的突然爆发，引发了人们的挤兑潮，形成了“羊群效应”，结果导致多年基业毁于一旦。
更何况现在是互联网时代，信息传播越快，“情绪传播“也就越迅速，带来的“羊群效应”就越瞬时，随时一触即发。所以我们不仅要防病毒，更要学会应对恐慌情绪，从而疏通我们的心理。
上个世纪初，英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特，同时发现了一个奇怪的现象：有一些病人因头痛、精神疲倦等，每隔28天就来治疗一次。于是他们就将28天称为“情绪定律”。
情绪定律说明人们的心理变化是有周期的，生命本来就是有节律的，就像我们人体的生物钟一样，它是一种生命作息的节奏。
一个完整的情绪周期，分为四个阶段：这次病毒的潜伏期是14天，那么情绪传播也是以14天为一个阶段，四个阶段就是一个完整周期。
第一个14天（1月23日～2月5日）
观望期——六神无主
前面7天，绝大多数人还沉浸在春节欢乐的气氛当中，每天打游戏、刷抖音、追网剧，微信群里还有各种拜年、抢红包，各种流行段子。
而后7天，忽然爆发的疫情消息，让很多人的神经开始绷紧，大家关注点开始转移到了疫情上，紧张情绪开始蔓延，有人每天甚至刷7～8个小时的手机，朋友圈、微信群、社交媒体上充斥的全是疫情的相关内容。
这个阶段最大的特点就是慌乱，大家两眼一懵，生活节奏全被打乱。慌乱中的人们，不知道如何是好，就开始囤货，所以这几天掀起了好几轮抢购潮，抢口罩，抢双黄连口服液，抢84消毒液等等。
当然，也有很多人不以为然，以为小题大做，很快就会过去。而随着春运开始陆续返程，真正让人恐惧的还在后面。
第二个14天（2月6日～2月19日）
恐惧期——至暗时刻
随着每日新增确诊病例的持续增加：从原来的每天增加几百例，到现在的每天增加3000例以上，确诊人数总量已经达到34621人，死亡人数也已经超过2003年的非典，这让人们更加恐慌。
而且随着各地区关于延迟复工、延迟开学的政策陆续公布，大家的工作节奏也被彻底打乱，恐惧心理逐渐演变为一种焦躁的心态，由于人们已经在家里憋了十几天，脾气变的越来越暴躁，很多家庭甚至会因为鸡毛蒜皮的事而开启“河东狮吼”模式，“吼老公”、“吼老婆”、“吼孩子”，人人都被逼成了“闲疯帝”。
这个阶段将是整个战疫的“至暗时刻”，也是最微妙的时期，尤其对心理脆弱的人来说，这个时候身体稍微有一丝变化就会产生心理暗示，出现过度担心，比如反复测量体温，乱吃各种药物，人的精神越恐慌，身体就越敏感，越容易产生各种不适，所以这个阶段几乎是人人自危。
越是在关键时刻，我们越需要淡定，这时候我们才发现内心强大究竟有多么重要，未来有一颗强大的内心，有一个健康的心理，时刻充满正能量，远比拥有其它技能要重要的多。
第三个14天（2月20日～3月4日）
压抑期——临界突破
这个阶段确诊病例、死亡人数依然会不断增加，但是上升的趋势会下降，我们都明白疫情再过一段时间就会结束。然而，我们现实压力却与日俱增，因为工作被耽搁的太多了。
对于普通人来说，各种房贷、车贷、信用卡还款的压力不断叠加；对于创业者/企业主来说，必须考虑如何挽回损失，如何支付员工工资，如何偿还贷款利息等等。
部分心理承受力弱的人会选择缴械投降、破罐破摔，“快活不下去了”，“真的不想活了”，“反正死的不是我自己”等等，这一阶段，才是本次疫情当中最难熬的阶段……
我经常说的一句话是：一切希望都在拐点，这次疫情的拐点就在这个阶段，如果你疏忽大意，萎靡不振，之前所有的努力将付之东流。如果你背水一战，勇于抗争，逐个解决问题，反而有可能顺势反弹，乃至弯道超车。
过了这道坎，就是真英雄；过不了这道坎，就成了本次疫情的牺牲品！
第四个14天（3月5日～3月18日）
曙光期——黎明到来
随着气温的回升，越来越多的地方暖意融融，病毒离我们也越来越远，很多地方开始解除隔离，成为本次战疫的“解放区”。
此时我们会大面积恢复生产，这时我们最核心的任务是灾后重建，是恢复信心，是经济走向正轨。
凡是挺过来的公司都会借助疫情完成转型升级，凡是逆势成长的人都会增加与时俱进的能力，获得更大的生存空间。
特别在惊蛰之后，我们将看到新的曙光，重燃希望的火焰！
有时世界就是这么神奇，顺风顺水的时候，我们只能一条路走到黑。偶尔的困境，反而让我们警醒，促使我们蜕变。
困境使人成长，绝境使人醒悟。泰戈尔说，“苦难是化了妆的祝福。”凡是能坚持到这里的人，都会得到这个时代最好的祝福。
中华民族自古就多灾多难，但我们从没有被打倒过，反而每经历一次灾难，就增添一份顽强。
以上就是一个情绪周期的四个阶段：
1：观望期——六神无主
2：恐惧期——至暗时刻
3：压抑期——临界突破
4：曙光期——黎明到来
这也可以称之为情绪定律，从我们出生到离开这个世界为止，“情绪定律”一直在伴随着我们。我们要了解自己的情绪规律，才能战胜自己。因为人生最强大的对手，其实是自己。能战胜自己的人，才是最了不起的人。
知人者智，自知者明；
胜人者有力，自胜者强
这次疫情也是一个“悟道”的绝佳机会，让原本忙碌的脚步停下来，让原本浮躁的心静下来，自省自察。将我们过往对环境的破坏、对教育的缺失、对家庭的忽视、对自然的藐视，实现一次系统性的纠偏过程，从而走向平和。
《大学》里说：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣。
我相信这次疫情是人们的一个分水岭：一部分人会变得更加空虚焦虑，找不到定位，然后被淘汰；另一小部分人将通过安静与沉淀获得了境界上的提升，实现自我超越。
每一次事件的发生都是社会的大洗牌，有的人将下地狱，有的人会上天堂。
当然，这次疫情也是商业的分水岭：中国经济将实现真正的B2B（Back to Basic）， 回归基本点，摒弃花哨的商业模式，远离痴迷的金融杠杆，回归价值本身。
众志成城，多难兴邦，我们终将赢得这场人类历史上，参战人数最多、影响面积最大、死亡率最低的“抗疫战争”！
这场战疫胜利之后，中国将成为世界上“免疫力”最强的国家，同时也是世界上“凝聚力”最强的国家，从而加速构建人类命运共同体，推动人类文明的进程。
最后给大家看一张图片：
二战初期的欧洲，几乎被纳粹的阴影所笼罩，整个北半球只有英国这一盏微弱的、随时都可能熄灭的火光，但即使是这样，丘吉尔也坚定的维护着这星星之火，让它在最黑暗的时刻仍然顽强的燃烧。
丘吉尔在发表演讲时，他打着“v”型手势向听众致意，会场顿时安静下来。又过了一分钟，他幽默地语重心长地说了这个字：
Never
never
never
never give up!
（永不放弃）
面对疫情，团结一致，绝不放弃，胜利终将属于中国人民！
陈春花：面对疫情调适自我的“四心”每一天我们都在刷朋友圈，每一时我们都挂念着疫区的情况，每一刻都为坚守在各个现场岗位的人们祈祷平安，每一时都希望奇迹发生，疫情早些出现拐点……
我们在疫情背景之下生活，就要努力做自我调适，因为守护好每一个自我，也是打赢这场疫情战的关键构成要素之一。
我也在自我调适之中，因此想把自己的方法分享给大家。需要说明的是，我不是心理学家，只是个人的做法，仅供阅读，相信大家会有对自己更有效的自我调适方式和方法。我的自我调适方式，是要求自己做到“四心”：同理心、平常心、积极心、信心。
01 同理心
在这一段时间里，每个人要经历和要面对的情况都不同，所承受的压力也完全不同，所以特别需要同理心。
同理心就是泛指心理换位、将心比心。亦即设身处地地对他人的情绪和情感的认知性的觉知、把握与理解。主要体现在情绪自控、换位思考、倾听能力以及表达尊重等与情商相关的方面。
在疫情这个特殊时期，我们如何设身处地地去理解疫区的困难，在保护好自己的同时，如何尽可能减少对于疫情防控物资的使用，如何降低潜在的风险，如何理解特殊时期的特殊规定，如何不信谣、不传谣，都可以用同理心去帮助我们自己。
有学生发信息来说，感觉隔离在家里，时间长了有点闷了，但是如果用同理心去想想很多不能回家的人，也许闷的感觉就消失了。朋友圈流行一句话：这世上没有感同身受，只有在谁身上才知道那种当事人的滋味。我也同意这个观点，也正因为此，更需要锻炼我们的同理心，去设身处地，去想象此时疫区人们所承受的困难，这样我们才可以更理性地去做判断、选择和行动。
02 平常心
平常心是我们在日常生活中出现的，对于周围所发生的事情的一种心态。“平常心是道”，是禅宗里常见的一句话。很多人寻找课程去学习、修炼，还有人专门拜师，想办法寻求一种方式来修得平常心。现在，不用去其他地方，也不用特别安排时间，现在就是修炼平常心的恰当时间。
如何修炼？让我想起一段禅。
僧问：“学人迷昧，乞师指示。”赵州云：“吃粥也未？”僧云：“吃粥也。”赵州云：“洗钵去！”其僧忽然有省悟。
这段禅字面的意思是，僧人问：“我迷惑暗昧，请师父指示。”赵州禅师说：“吃稀饭了没有？”僧人说：“吃了稀饭。”赵州禅师说：“去清洗钵吧。”僧人忽然省悟。
平常心的修炼，就如赵州禅师所明示的那样，自然而然，顺其自然。在你迷惑不清的时候，自然去做正在做的事情，专注于当下，既积极主动、尽力而为，又顺其自然。做好每天要做的事情，享受生活中所做的每一件事带来的快乐，就会有平常心。
佛说，随缘、随变、随喜。对于生活而言，平常心就是专注过程，安在眼前之境，看淡得失，坦然接纳，积极应对；在细碎中窥见平常的意义，在淡然中获得心的自在。林清玄说：“以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍。”拥有了平常心，就可内观平静自性，就可以让我们拥有足够的力量承担挫折和痛苦。
03 积极心
熟悉我的人，知道我会常常对大家讲六和创始人说的一句话：凡事往好处想、好处做、就会有好结果。
2003年正是非典时期，我出任总裁职务，一上来就遭遇这个巨大的挑战，分布在不同地区的工厂因为交通问题，生产无法正常安排；市场方面，我们是做农牧行业的，很多村口拦阻，无法下到市场；出口到日本的产品因非典直接被退回中国港口。
在这样的背景下，创始人这句话给了我极大的帮助，我和六和的同事们，在积极配合国家规定要求的同时，也展开了企业自我调整，也是因为非典，六和才完成了产品从完全出口转为出口和内销并举的双业务结构，并因此获得了100%的增长。这一切都是这句话所形成的积极心而达成的。
有积极心，遇到任何变化发生都可看到机会，对任何要做的事情，都愿意单纯去做，结果自然而成。不确定性最大的特征就是机会与风险并存，所以对模糊性和风险的承受能力是关键，控制风险也是一个基本的要求。
在我写这篇文章时，正看到朋友转来的一则新闻，湖北武汉“封城”第十一天，眉州东坡凯德1818店还在开着，为医护人员、记者免费供餐、送餐。总经理梁棣对记者说：“我们以前是餐饮，但突然疫情来了，没有生意了，那食材怎么办？我们就卖菜，在门店门口，搞一个便民平价菜站。老百姓可能不下馆子了，但大家还得吃蔬菜。”我在心里祝福他们的同时，也为他们这种积极心而感动。
他继续说：“我们权衡后，选择了开店，必须让员工有工作，让整个管理在有序的状态。但风险是，万一有员工感染了怎么办？这个也是我们比较担忧的，所以，我们制定了详细的员工防控措施、餐厅防控措施等。”的确，这需要做好准备，随时应对及解决问题。但是也正如眉州东坡那样，他们具有积极的心态，就有能力去主动出击。
04 信心
人们都知道，越是在困难的时候，越要依靠信心。因为信心能够激发人的意志力，信心能够对自己正确评价后产生出一种坚定的自我信任感。信心能够激发个体的潜能，它可以激励人们为自己做出选择并义无返顾地走下去。
信心所具有的强大力量，从其定义上就可感受。什么是信心？信心是指个体相信自己的愿望和预料一定能够实现的信任，所以这种“意志化”了的自我指的也就是信心。
所以，在武汉疫情极其复杂的环境里，最重要的，也是最首要的就是要有信心，要有必胜的信心。相信国家，相信医生，相信人民，相信自己。有了信心，就有了战胜困难的意志力。
在疫情面前，我们都要调适自我，共克时艰，一定打赢这场战役。
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