长时间偏食容易得糖尿病

长时间偏食容易得糖尿病

       糖尿病的发生可能与长期的饮食不良、运动不合理、出现一些疾病导致的。但是，就目前看来，大家要注意的是我们平时的饮食，所以控制饮食注意它的血糖的变化，是对此病最好的帮助。根据相关专家的介绍可知，要是长期的偏食，就会导致得上此病。

　　此病的发生与多因素相关，但是建议大家在平时多注意饮食上的规律性，所以在每天的糖尿病饮食中，植物性食物应占总量的70%以上，品种保证在5种以上，而且加工越简单的植物类食物越好。每天吃红肉不应超过90克，最好以鱼和家禽代替红肉。

       少吃高脂肪食物，特别是动物性脂肪。选择食用适宜的植物油并控制用量。少吃盐，少吃腌制食物少吃精制糖和甜食。不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼、肉或腌肉，熏肉只能偶尔食用。此病的专家们还说，其实长时间偏食容易得糖尿病，

         而根据研究人员在新的研究中发现，全谷类食品和很多蔬菜所含的非水溶性纤维能够改善人体对胰岛素的利用状况，从而有助于预防2型糖尿病。膳食纤维主要有两大类：水溶性和非水溶性。如，燕麦、豆类、苹果、浆果等食品富含水溶性纤维，这类纤维能溶于水形成凝胶状物质，据称有助于降胆固醇和血糖。非水溶性纤维则不溶于水，经过人体消化后基本上保持原状。研究人员建议，最好从天然食品中摄取纤维。

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